Günde ihtiyacınız olan 5 besin

•   By Seo Uzmanı
• 15.05.2024 08:05:58

Bir yandan sağlıklı beslenip formda kalırken bir yandan da ihtiyacınız olan besinleri almak mı istiyorsunuz? İşte size reçetesi...Abone ol

5 besin... Hani ne azı ne fazlası... Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürerken bir yandan da formunuzu korumak mı istiyorsunuz? İşte size Mehmet Öz'den günlük beslenme reçetesi: google reklam Beslenmenize Lif, Vitamin D, Su, Kalsiyum ve Omega 3 besinlerini ekleyerek, akıl ve kalp sağlığınızı iyileştirebilir, bağışıklık ve iskelet sisteminizi güçlendirebilirsiniz.

Lif
Meyve, sebze ve tam buğdayda mevcut olan Lif hazım için gereklidir. Lif, ayrıca diyabet ve kalp hastalığı riskinizi de azaltır. Günlük lif ihtiyacınızı karşılamak için ahududu, frambuaz, yulaf ezmesi, mercimek ve pişmiş enginarı mutlaka yiyin.

Vitamin D
D Vitaminin öneminin farkına değiliz. Belki de doğada D vitamini içeren çok fazla besin olmadığındandır. D Vitamini kemik sağlığınızı iyileştirir ayrıca bağışıklık sisteminize de faydalıdır.D vitamini almanın en iyi yolu asında göğüs dekoltesi, sırt ya da bacaklarınıza 15 dakika boyunca güneş banyosu yapmaktır. Yüzünüzü ve ellerinizi yaşlanmaya karşı her zaman korumanız gerektiğini unutmayın. Ve ilk 15 dakikadan sonra tüm vücudunuza UVA ve UVB içeren güneş koruyucucu sürmeyi ihmal etmeyin.

Kategori : SAĞLIK